De 10 beste helseappene
Vanskelig å legge om livsstilen? Bruk en app! Se 10 anbefalte apper som hjelper deg på veien til bedre helse.
1. For røykeslutt
Det første året etter at Helsedirektoratet lanserte tobakkslutt-appen Slutta ble den lastet ned av 150 000 brukere. Appen er utviklet for deg som ønsker å slutte med røyk eller snus. Appen gir råd og tips om hvordan slutte på en enkel måte, og den sender hele tiden oppmuntrende meldinger. En ekstra motivasjon kan det være å få daglig melding om hvor mye på sparer på å holde deg tobakksfri.
Slutta fungerer både for iPhone og Android. Gratis.
2. Hjertetrøbbel?
Når du holder på telefonen med begge hender vil AliveCor-appen måle ditt EKG. Først og fremst er utviklet for pasienter med hjerteflimmer. Den er FDA-godkjent i USA.
iPhone og Android. Gratis.
3. Treningskamerat
Runkeeper er av flere helseblader kåret til den beste treningsappen. Den er enkel i bruk, har flere motiverende funksjoner – og kan brukes sammen med pulsbelter og treningsarmbånd.
iPhone og Android. Gratis.
4. Hormonsjekk
Hormonsjekk er utviklet av Forbrukerrådet og kan gi en alvorlig pekepinn om de mange hormonsforstyrrende stoffer vi omgir oss med. Du skanner strekkoden på det du vil sjekke (den solkremenen du for eksempel er i ferd med å kjøpe), og gir beskjed om produktet er trygt å bruke eller ikke.
iPhone og Android. Gratis.
5. Gå ned i vekt
My Fitness Pal er en av verdens mest benyttede apper for deg som er opptatt av kombinasjonen av trening og vektreduksjon. Ved å plotte inn alt du spiser, fører appen en kaloridagbok. Godt hjelpemiddel for deg som vil ned i vekt etter ”kalorimetoden”.
iPhone og Android. Gratis.
6. For bedre søvn
Sleep Cycle er en iPhone-app som skal stimulere din naturlige søvnsyklus og vekker deg på en behagelig måte – på et tidspunkt du sover lett og det er naturlig å våkne. Mange bruker melder at de trenger mindre søvn.
iPhone og Android. Koster 7,50 kr.
7. Mer viljestyrke?
Way of Life er en app som kan bidra til å bedre selvkontroll og selvdisiplin. En gratisversjon av appen gir mulighet til å velge inntil tre vaner som du ønsker å jobbe med. Hver dag skal du notere det du har gjort for å nå – eller sabotere – målene.
iPhone. Gratis, men kr 35 dersom du vil jobbe med flere enn tre ting.
8. For deg med diabetes
Diabetesdagboka er utviklet i samarbeid med Diabetesforbundet, og er et effektiv redskap til selvhjelp for deg som har diabetes. Gir muligheter til å registrere og lagre blodsukker, insulindosering, karbohydratinntak og fysisk aktivitet. Når data registreres, vil dagboka kunne gi god veiledning med hensyn til mat og medisinering.
iPhone og Android. Gratis.
9. Mindfulness
Har du aldri har helt fått grepet på meditasjon og mindfulness, kan appen Calm være til god hjelp. En vennlig stemme veileder deg til dypere pust og gir gradvis frikobling fra hverdagens stress og tankekaos. En betydelig at fordel at de daglige øvelsene bare er på 10 minutter.
iPhone og Android. Kr 75 pr mnd.
10. Kontroll på livsstilen
Lifesum ble av Apple kåret til den beste helse/livsstilsappen i desember 2013. Veileder ved å holde oversikt over matinntak og trening hver dag. Lifesum virker dessuten på alle dietter – enten du teller kalorier, er på 5.2 – eller lavkarbodiett.
iPhone og Android. Gratis.
