Inflammatorisk tarmsykdom
Inflammatorisk tarmsykdom:

Få det bedre ved å spise mat som hemmer betennelser, altså naturlige råvarer og ingen bearbeidede råvarer.

© Getty Images

Lev anti-inflammatorisk: Bli kvitt betennelser i kroppen

Har du hørt om anti-inflammatorisk livsstil? Disse 5 enkle og overkommelige trinnene bremser kroniske betennelser og tilstander i kroppen.

10. august 2018 av Åshild Breian

Anti-inflammatorisk livsstil

Kost, trening, følelser og klassiske helsetips. Det er kort oppsummert ingrediensene i den spennedende helsecocktailen signert den svenske forsk­nings­journalisten og forfatteren Maria Borelius. Hun er opptatt av en anti-inflammatorisk livsstil.

Det var hennes egne gener i forbindelse med overgangs­alderen som førte til at hun gikk i gang med prosjektet.

Maria Borelius
Smarte helsetips som gir mer energi:

Boken "Helserevolusjonen – veien til en anti-inflammatorisk livsstil" utgis på norsk av Vigmostad & Bjørke.

© Jenny Lewis

Mat mot betennelser

Svenske Maria var 52 år, følte seg gammel, trett, utslitt og uopplagt. Inntil hun tilfeldig kom over den anti-inflammatoriske livsstilen og reiste verden rundt for å lære mer om mat, trening, solnedganger, grupper av lengstlevende mennesker og urgamle indiske helseråd.

Borelius skriver om temaene i boken «Helserevolusjonen» som allerede finnes på svensk og dansk og som kommer på norsk våren 2019.

Du får hjelp på veien med kurer, oppskrifter, lister og konkrete tips, men det er først og fremst forfatterens personlige reise som utgjør bokens styrke.

Hva betyr anti-inflammatorisk?

Inflammasjon er en form for en steril betennelse som opptrer i kroppen. Enkelte forskere betegner det som en indre ild, fordi man kan se temperaturstigninger i inflammasjonsrammede deler av kroppen. Som utgangspunkt er det et viktig ledd i immunforsvarets evne til å takle angrep på kroppen, men inflammasjon er et problem når det blir kronisk og tærer på immunforsvaret. 

Anti-inflammatorisk mat og livsstil hjelper til med å bremse en kronisk tilstand. 

5 trinn til mindre betennelser

1. Styrk helsen med mat

Spis mat som hemmer betennelser, altså naturlige råvarer og ingen bearbeidede råvarer. Inta sunt omega-3 fra fisk og nøtter hver dag, pluss probiotika i form av tilskudd eller fermenterte grønnsaker.

2. Få ned sukkerinntaket

Skån hvis mulig kroppen mot å få sukker hver eneste dag.

3. Bevegelse

Unn deg selv mosjon hver dag.

4. Stillhet

Unn deg selv fred, ro og bevisst hvile hver dag.

5. Søk etter indre ro

Vær nysgjerrig på hvor du finner den. Unn deg selv store og hellige øyeblikk.

Kanskje er du også interessert i...