6 urter du finner i kosttilskudd
Her får du tips til urter, vitaminer og mineraler som kan være smarte som et kosttilskudd. Finn energibombene dine i tablettform!
1. Baldrian
Hva gjør det for deg?
De aktive stoffene i urten baldrian har samlet sett en evne til å virke beroligende og avslappende. Det gir god mening hvis en del av ditt manglende overskudd kan tilskrives at du sliter med nattesøvnen.
Baldrians aktive stoffer gjør det enklere å falle i søvn, og fremmer på den måten nattesøvnen og også kvaliteten på den.
Baldrian menes også å kunne hjelpe hvis du sliter med nervøsitet, tendens til angst og bekymring.
Et eksempel er Baldrian og humle fra Natur Drogeriet til 139 kr for 190 tabletter. Fås kjøpt her.
2. Rosenrot
Hva gjør det for deg?
Rosenrot inngår i en gruppe av adaptogene urter som understøtter motstandskraften overfor fysisk og psykisk stress. De aktive stoffene hjelper blant annet kroppen med å administrere energien bedre, og på den måten opplever du å få mer energi. Den mest kjente adaptogene urten er nettopp rosenrot, men også ginseng og schisandra, som du kan lese mer om til høyre her, er adoptogene urter.
Rosenrot har en uttalt evne til å beskytte kroppen under stress, noe som gir mening hvis du er tappet for energi.
I tillegg styrker rosenrot yteevnen og de mentale prestasjonsevnene, som også kan være utfordret hvis du har underskudd på energi.
Et eksempel er Rosenrot fra Solaray til 349 kr for 60 tabletter. Fås kjøpt her.
3. Schisandra
Hva gjør det for deg?
Schisandra er på samme måte som rosenrot en adaptogen urt, og er spesielt velegnet for deg som sleper deg av sted og som er kjørt i senk. Denne urten kan sette fart på utholdenheten og din mentale styrke.
Den kan også øke den generelle energien over tid, ettersom virkningen ikke inntreffer umiddelbart, men gradvis.
Det betyr at du med fordel kan innta flere adaptogene urter samtidig, ettersom virkningen er forskjellig og inntreffer på forskjellige tidspunkter, avhengig av hvor lenge du har tatt urten.
Et eksempel er Schizandra fra Natur Drogeriet til 180 kr for 90 tabletter. Fås kjøpt her.
PSSST!!Adaptogene urter fremmer en balanserende effekt på immunsystemet, nervesystemet og hjerte- og karsystemet. De øker også kroppens motstand mot stress.
4. B-vitaminer
Hva gjør det for deg?
B-vitaminer er viktig i forbindelse med mange prosesser i hjernen og i nervesystemet. De fungerer best hvis du tar dem samlet i stedet for å fokusere på en enkelt av de totalt 17 B-vitaminene. Du trenger alle. Samlet sett bidrar de til normal mental yteevne, nervesystemets normale funksjon og er vesentlig for en normalt fungerende omsetning av næringsstoffer.
B-vitaminer påvirker eksempelvis hjernens produksjon av dopamin og serotonin og har dermed innflytelse på ditt mentale overrskudd.
Et eksempel er B-Complex fra Berthelsen til 175 kr for 120 tabletter. Fås kjøpther.
5. C-vitamin
Hva gjør det for deg?
Du bør fylle på med C-vitamin daglig. Vitaminet hjelper blant annet kroppen med å bygge opp ledd, sener og bindevev. De stedene hvor du kan være utfordret når du ligger flatt ut og ikke orker å gjøre noe.
C-vitamin kan også bidra til å redusere tretthet og er en sterk antioksidant som beskytter cellene dine mot ødeleggelse.
Et eksempel er Vitamin C3 fra Puori, som er 20 brusetabletter til 100 kr, som du løser opp i vann. Da får du i deg både vitaminer og det ekstra vannglasset som du også kan trenge i din søken etter mer energi. Fås kjøpt her.
6. Magnesium
Hva gjør det for deg?
Magnesium er et mineral som inngår i mange prosesser i kroppen. Eksempelvis er det viktig for skjelettet og tennene våre og stabilisering av en normal funksjon av hjerte og kretsløp. Magnesium har en stabiliserende effekt på nervesystemet og kan redusere uro i bena og hjertet og regulerer blodtrykket. Det senker rett og slett stressnivået i kroppen.
I tillegg er magnesium en opplagt mulighet å ta om du er sliten eller utmattet. Du trenger magnesium hver dag, men magnesiummangel er faktisk mer utbredt enn man skulle tro. Derfor kan det være lurt å ta magnesium i en periode.
TIPS! Magnesium finnes i jord, som andre mineraler, og du får derfor magnesium gjennom plantene. Igjen en god grunn til å så og høste i egen hage.
Et eksempel er Magnesium Malate fra New Nordic til 485 kr for 270 tabletter. Fås kjøpther.
Les også: 5 kalorifattige oppskrifter med bare 5 ingredienser
