5 ting som kan øke søvnkvaliteten
Føler du deg litt som prinsessen på erten og sliter med å finne drømmesøvnen, finnes det en rekke hjelpemidler som kan hjelpe deg å sove bedre. Her er noen nyheter i butikkene.
BEDRE SØVN: Se disse fem geniale produktene som kan bidra til bedre søvnkvalitet.
1. Sov bedre med trykk
Visste du at trykk mot kroppen fører til en frigjøring av kroppens egne velværehormon som gir ro og trygghet? Nettopp det er prinsippet bak vektdynen Cura of Sweden som er registrert som medisinteknisk hjelpemiddel hos det svenske legemiddelverket. Vektdynen skal gjøre at du føler deg avslappet, sovner raskere og våkner mer opplagt og fås i vektklasser fra 3 til 13 kg. Det anbefales at du velger en dyne som tilsvarer ca. 10–15 % av din egen kroppsvekt. Ellos.no, 1797–2857 kr.
2. Kjøl ned hodet
I løpet av en natt avgir kroppen 3–5 dl væske og mesteparten av dette kommer ut av hodet så det er ikke sjelden man våkner opp med hodet på en fuktig pute. Høies DownFeel Cool-pute er herlig myk og formbar og er sydd sammen med en matte på framsiden av puten som består av mikrokapsler som avgir en kjølende følelse når hodet blir varmt i løpet av natten. Puten fås i to høyder i størrelsen 50 x 70 cm fra 599 kr.
3. Sov i ren luft
Et kjølig soverom skal gi den beste søvnen, men bor du i byen eller et sted med f.eks. mye trafikk, gir det å sove med åpent vindu kanskje en viss bismak. Lyden fra livet utenfor er en ting, men små usynlige partikler som forurensning og pollen siver også inn vindussprekken. Da kan en effektiv luftrenser være tingen. Dyson Pure Hot Cool renser ikke bare rommet for de aller minste partiklene og sender ut den reneste luften, den kan også avkjøle og varme opp et rom. Så du får tre produkter i ett i denne luftrenseren som diagnostiserer og rapporterer forurensning i sanntid digitalt. Lufterenseren har en rensedekning i et rom på 81 m2 mens oppvarmingsytelsen i et rom er på 35 m2. 7290 kr.
4. Drikk beroligende te
Sliter du med å sovne? Ta deg en kopp te to timer før du legger deg og kjenn den beroligende effekten av kamomille, lavendel og vendelrot i Sleep Tea fra Rituals. Hvorfor ikke samtidig laste ned gratisappen til Rituals og høre på podcast fra ulike søvneksperter? 50 g, 70 kr.
5. Unngå lys og varme
I følge søvnekspertene er en av nøklene til god søvn å sove i mørket og er det en ting som hjelper deg å holde dagslyset ute, er det ordentlige gardiner eller solskjerming. Luxaflex sine mørkeleggingsgardiner holder både lys og varme ute av soverommet, kan skreddersys til ditt vindu og leveres med en teknisk vri slik at de kan stilles inn til å automatisk trekke for gardinene når sengetiden nærmer seg – smart eller hva? Priseksempel på Duette gardin med mørkeleggingsvev og PowerView-motor fra 5560 kr.
