Björg Thorhallsdottir: – Tillat deg selv de dårlige dagene som dukker opp innimellom

Våknet du med en tung følelse i kroppen i dag? Kjente du på stress, tristhet eller bekymring med det samme du slo opp øynene, uten at du hadde en spesifikk grunn til de negative følelsene? Slapp av: Det går bra!

Vi har alle dårlige dager innimellom, og det er faktisk helt greit. Hvis du skroller gjennom feeden din på Facebook eller Instagram, ser det kanskje ut som om alle andre lever perfekte liv, fylt av glede og lykkelige øyeblikk, men verden er ikke slik. Verden er ikke perfekt, så ikke forvent at alt i livet ditt skal være det heller.

Tillat deg selv de dårlige dagene som dukker opp innimellom. Dager der du ser mørkt på det meste. Minn deg selv på at du har stått i slike situasjoner før – og det har gått over. «This too shall pass!»

For du drukner ikke av å falle i vannet. Du drukner bare hvis du blir der. Hvis du gir slipp på fremtidshåp og slutter å drømme, snakker vi om noe langt alvorligere enn en og annen kjip dag som vi alle har iblant – også jeg!

Jeg vil gjerne dele noen tips med deg om ting jeg pleier å gjøre når de kjipe dagene dukker opp, ting som gjør det litt enklere for meg å håndtere tungsinnet.

1. Vær takknemlig

Jeg vet det er utrolig irriterende å høre at du skal være takknemlig når du egentlig har lyst til å spy ut masse edder og galle over alle som kommer din vei, men det handler om å skifte fokus.

2. Skriv ned ting du er takknemlig for

Det trenger ikke være noe stort. Kanskje bussjåføren ventet noen sekunder ekstra da du var sent ute til bussen, eller du fikk en morsom melding fra en venninne. Skriv det ned! Det kan hjelpe deg til å få et nytt perspektiv på den dårlige dagen.

3. Ha oppnåelige mål

Dropp Facebook og Instagram på de dårlige dagene, da sammenligner du bare deg selv med alle dem som – tilsynelatende – kun har fantastiske dager, og du legger lista så høyt at du dømmer deg selv til å feile. Hvis du vet at du burde gått en lang tur, men dørstokkmila kjennes uoverkommelig ut, så si til deg selv at du bare skal gå ned til postkassen. Klarer du å gå lenger, er det fantastisk, og må du snu, har du likevel nådd målet du satte for deg selv.

4. Spis riktig og sov nok!

Tyr du ofte til mat når du trenger å trøste deg selv på tunge dager? Det er helt fint, men prøv å spise mat som har en positiv effekt på humøret ditt. Er du sugen på sjokolade, så velg en type med høyest mulig innhold av kakao. Eller knask i deg en håndfull valnøtter eller en banan hvis du fyser på noe godt. Dette er nemlig matvarer som stimulerer hjernens produksjon av de såkalte lykkehormonene dopamin og serotonin, som – for å si det enkelt – er kroppens egne anti-depressiva. Søvn er også en forutsetning for at du skal klare å prosessere alt som skjer med deg i livet, ikke minst de tunge tankene og nedstemtheten. Legger du til rette for nok søvn, gjerne åtte timer hver natt, legger du samtidig til rette for at den påfølgende dagen ser mye lysere ut enn den forrige.

Men mitt aller viktigste råd er at du sier til deg selv at en og annen dårlig dag er helt greit. Tillat deg selv å ikke være på topp hele tiden. Og husk at du ikke drukner av å falle i vannet. Du drukner bare hvis du blir der.