5 tips til å tilgi eksen
Slik kan du tilgi eksmannen eller ekskjæresten din.
Slik tilgir du eksmannen
Vi skal ikke tolerere alt, glemme, unnskylde eller bifalle at en eksmann eller ekskjæreste eventuelt har såret oss på det dypeste, men dersom vi tviholder på retten til å være sinte eller lei oss, så kommer vi aldri videre. Ved å slutte og være bitre kan vi få tilbake kontrollen eksen har over oss. I tillegg er det sunt for både vår mentale og fysiske helse.
Klikk deg framover for å se hvordan du kan tilgi eksmannen eller ekskjæresten din.
Innrøm at det gjør vondt
Fornektelse fører ingen steds hen.
Å f.eks. føre dagbok over erfaringene dine kan hjelpe deg til å legge vekk følelsene. I tillegg vil du kunne oppdage at følelsene du har knyttet til samlivsbruddet faktisk tilhører fortiden - ikke nåtiden.
Å måtte formulere seg kan virke som en renselsesprosess fordi du på denne måten virkelig får satt ord på det du føler.
Å skrive seg igjennom sorgprosessen, og samtidig være ærlig og skrive ned hva man har lært av samlivsbruddet, kan hjelpe en til å raskere komme seg videre.
Skriv også gjerne ned hvordan du ønsker at veien framover skal være, hvilke mål du har, og hvordan du skal nå dem.
Slipp sinnet og tilgi
Kutt båndene til fortiden.
Hvis du holder fast på det som har skjedd så vil det gå utover fremtiden, og eksen din vil stadig ha taket på deg.
Men - erstatt sinnet og såretheten med klare grenser overfor eksen. Tenk igjennom hva han må gjøre for å få det bedre og bli en mer omtenksom person som ikke sårer andre på samme måte som han såret deg. Når du nærmer deg å oppriktig ønske dette for eksen din så har du også begynt å tilgi ham.
Tenk annerledes
Ikke tenk på samlivsbruddet som en krise - tenk heller på det som en anledning til å lære og utvikle deg.
Kjenn empati
Slutt å tenke på hevn eller at du håper han skal få det like vondt som du har (hatt) det.
Dersom du klarer å føle litt empati vil de negative påvirkningene bli mindre, og du vil føle deg bedre.
Gi tilgivelse
Du skal ikke slå en strek over alt og bli bestevenn med eksen din, men du skal la de negative tankene fare og frigjøre deg fra grepet du har latt ham ha på deg. For det går an å ønske rettferdighet og barmhjertighet samtidig.
Husk at bitterhet bare går utover deg selv.
