Slik tenker du deg til et lykkeligere liv
Hva slags liv du får, avhenger veldig mye av deg selv. Ved å trene deg opp til å tenke positive tanker kan du oppnå bedre helse og et lykkeligere liv, viser forskning.
1. Lær deg å lytte til dine egne talenter, drømmer og ambisjoner.
Livsgleden påvirkes av hvor ærlig du våger å møte deg selv og andre. Å bruke de talentene og styrkene du har, fører med seg en dyp følelse av mening.
2. Tren opp tankene.
Tren på å styre tankene i en positiv retning og ikke lar deg fange i en negativ tankerekke. Dermed får du mer energi, fordi kroppen reagerer på hva du tenker, noe som også påvirker hvordan du handler.
3. Krev bevis for dine negative tanker
Ofte reagerer du nemlig ikke på fakta, men på din egen tolkning av en gitt situasjon. Hvis du føler at alle ler av deg, så spør deg selv om hvilke beviser har du for at det er slik?
4. Tell dine velsignelser.
Du har mye å være takknemlig for! Én måte å gjøre dette på er med en ukentlig takknemlighets-logg der du skriver ned tre til fem ting som du er takknemlig for.
5. Oppsøk andre mennesker og sosiale arenaer.
Dette er det som gir de aller fleste mennesker større livskvalitet, viser forskning.
6. Sett deg personlige mål, små og store.
Jobb mot disse målene, og du vil merke at det gir glede og mestringsopplevelse.
7. Ta vare på kroppen din.
Vær fysisk aktiv, tren jevnlig, og få nok søvn. Fysisk helse har stor innvirkning på den psykiske.
8. Tren på å være hyggelig mot andre mennesker.
Få andre til å føle seg vel i ditt selskap. Hjelp en gammel dame på bussen, eller gi ros til en god kollega. Det føles bra, og du får smil og vennlighet tilbake.
9. Et frydefullt liv er et godt liv.
Fyll livet ditt med aktiviteter som gjør deg glad, og gi deg selv ros.
