Hva er din fysiske alder?

Har du dårlig hukommelse?

Nei.

Når jeg føler meg stresset får jeg av og til dårlig hukommelse.

Ja, jeg opplever at mitt korttidsminne blir stadig dårligere.

Blir du ofte syk?

Nei, jeg er veldig sjelden syk - mindre enn to ganger i året.

Jeg er som regel syk tre til fem ganger i året.

Ja, jeg er syk fem eller flere ganger i året.

Ler du ofte, og føler du deg tilfreds og fornøyd?

Ja, jeg ler hver dag. Jeg føler meg lykkelig.

Jeg forsøker å le så ofte jeg kan, og jeg merker hvordan det smitter over på andre og at jeg kan kjenne meg lettere. Men iblant, når jeg har mye å gjøre, kan det alllikevel være vanskelig.

Jeg ler altfor sjelden. Jeg skulle virkelig ønske at det var mer å le av her i verden.

Elsker du søtsaker?

Nei, det er sjelden jeg får lyst på noe søtt, og hvis jeg får søtsug tar jeg meg av og til en bit mørk sjokolade.

Noen ganger, men i helgene unner jeg meg nesten alltid dessert eller godteri foran tv-en. Det skjer av og til at jeg kjøper meg noe søtt etter jobb også, men ikke så ofte.

Ja, jeg er veldig glad i søtsaker, og det kan bli noe godter nesten hver dag.

Drikker du kaffe?

Noen ganger, men aldri mer enn to kopper om dagen.

Ja, jeg drikker tre til fire kopper om dagen.

Ja, jeg drikker fem eller flere kopper om dagen.

Hvor ofte kjøper du ferdiglaget hurtigmat?

Aldri eller maks en gang i måneden.

Omtrent en gang i uka.

To eller flere ganger i uka.

Spiser du balansert kost med fett, karbohydrater og proteiner?

Ja, jeg spiser sunt, regelmessig og variert.

Jeg slurver av og til, også spiser jeg sunt av og til. Jeg spiser mye pastasalat til lunsj og elsker poteter, ris og brød. Jeg kan også ta meg et godt smørbrød til lunsj innimellom.

Jeg slurver ganske mye, og hopper noen ganger over frokosten og kjøper ferdigmat til lunsj. Til middag kan jeg spise noen skiver nærmest stående ved kjøkkenbenken.

Hvor ofte trener du?

Regelmessig -tre ganger eller mer i uka.

Relativt regelmessig - en til to ganger i uka.

Nesten ikke i det hele tatt. I perioder kanskje en gang i uka.

Har du god balanse? Test deg selv slik: Stå på ett ben pg lukk øynene. Hvor lenge klarer du å stå slik?

60 sekunder eller lengre.

I ca. 30 sekunder.

I ca. 10 sekunder eller kortere.

Er du oppmerksom på hvordan du puster? Tar du korte åndedrag i brystet, eller puster du dypt nede i magen og gjennom nesen?

Ja, jeg er oppmerksom og tar som oftest rolige åndedrag gjennom nesen og ned i magen.

Jeg tenker ikke så mye på hvordan jeg puster. Det er nok en blanding av korte åndedrag i brystet og dype ned i magen. Jeg puster både gjennom munnen og nesen.

Nei, jeg puster inn mange korte åndedrag gjennom munnen og høyt oppe i brystet.

Klarer du å snike inn hverdagsmosjon hver dag?

Jeg går turer, sykler, eller gjør noe lignende i totalt 30-60 minutter hver dag.

Det varierer, men det blir i hvert fall sammenlagt 20-30 minutter hver dag - noen ganger litt mindre.

Jeg går fra inngangsdøren min til bilen, og deretter fra garasjen til heisen. Så det blir ikke mye hverdagsmosjon.

Hvor mange armhevinger klarer du å gjøre? (De skal gjøres med bare føttene i gulvet, og du skal få nesetippen nesten ned i gulvet før du hever deg opp igjen. Kroppen skal være rett utstrakt - ikke noe juks!)

Jeg klarer 20 stykker eller flere.

Jeg klarer fem til ti stykker.

Jeg klarer ingen med føttene i gulvet, men jeg klarer noen hvis jeg står på knærne.