7 råd for å bli kvitt ferie-uvanene

God mat, litt mer å drikke og noen runder shopping hører med i ferien. Men klarer du å stoppe når det er over? Se psykologrådene til å bli kvitt avhengighet!

8. august 2014 av Marit Lien

Den kjente amerikanske psykologen Philip McGraw mener at avhengighet alltid finnes fordi det er et behov man ikke får fylt. For mange kan dette behovet være ganske grunnleggende; det kan være et behov for bekreftelse og et behov for større selvfølelse.
Her er psykologens 7 tips til hvordan du kan overvinne uønsket atferd enten det er røyking, drikking, sex, shopping, spising eller spilling:

  • Ha mot til å finne ut hvilket behov du har som du ikke får dekket.
  • Skriv ned 3 ting du føler du rømmer fra. Hva er det avhengigheten din skal hjelpe deg å unngå? Kom til sakens kjerne.
  • Du kan ikke forandre det du ikke erkjenner, så vær ærlig overfor deg selv. Still deg selv de vanskelig spørsmålene, og lytt til svarene du gir.
  • Ikke vær redd for å lykkes. Lær deg å takle følelsen av å få til noe.
  • Tren på hvordan du skal presentere deg for verden uten avhengigheten din. For hvordan kan du vite om du klarer deg uten avhengigheten hvis du ikke fjerner den?
  • Ikke røm fra deg selv eller problemene dine. Ikke utsett din egen lykke.
  • Husk at ingen vaner kan bli kvitt en vane. Hvis du skal bli kvitt uønsket oppførsel må du erstatte den med en oppførsel du ønsker - noe som vil gjøre deg sterkere i stedet for svakere. Finn gode vaner som kan erstatte de dårlige.

 

 

 

Seneste

Kanskje er du også interessert i...