Korte treningsøkter er trendy. Men kan det virkelig ha noen effekt? Absolutt, mener Taras treningsekspert Katarina Woxnerud.
Treningsprogrammet finner du nederst i artikkelen!
Her får du et 7-minuttersprogram kan du gjøre hjemme – eller mens
du venter på bussen. For hvem har vel ikke sju minutter til overs?
Derfor er Katarinas 7-minuttersprogram bedre enn ingenting:
Muskelstyrken øker
Svake muskler kan bety at musklene må jobbe hardere bare for å holde kroppen din oppreist. Du blir trett, sliten og får vondt i muskler, skuldre og rygg.
Kondisjonen blir bedre
Kondisjonstrening er først og fremst effektivt for hjertet, pusten og blodsirkulasjonen, som er sentrale organer for at vi skal ha det bra. I dag kobles mange ulike sykdommer, som hjerte- og karsykdommer og visse former for kreft, til mangel på kondisjonstrening.
Du blir mer bevegelig
Når du er stiv og støl øker sjansen for at du belaster kroppen feil. Det kan gi deg vondt i ryggen, knærne eller nakken.
- Fort unnagjort – ingen unnskyldninger om at du ikke har tid
- Enkelt å trene hjemme – du behøver verken spesielt utstyr eller antrekk
- Allsidig – du får med deg mye forskjellig
- Perfekt trening for å komme i gang!
Tren smart og effektivt: Klikk her for å se 7-minuttersprogrammet
Kom i form!
Har du lyst til å være med i et løp, men tenker at du ikke er i god nok form?
Vi hjelper deg i form:
- Kom i form med vår nettserie Frisk start – uke for uke
