Er du mat-avhengig?

Ta testen og se om du er i faresonen.

4. november 2012 av Maria Lillebo Aavatsmark

Man regner med at det er nær 50 000 kvinner mellom 15 og 44 år som har spiseforstyrrelser til enhver tid i Norge, og flest lider av overspising. Ca 2700 har anoreksi, ca 18 000 har bulimi og hele 28 000 lider av overspising. Til enhver tid har altså tre prosent av kvinner mellom 15 og 44 år det man kaller sykelig overspising, eller BED (Binge Eating Disorder).

Forsker ved Yale Universitet, Ashley Gearhardt har laget den såkalte Yale-skalaen for mat-avhengighet, en modell for å definere sykelig overspising. Hvis du mistenker at du eller noen andre du kjenner lider av det, er det noen tegn du kan se etter: 

 

  • En person som lider av BED spiser mye raskere enn normalt. Vedkommende spiser også mye mer enn andre.
  • Man spiser helt til man blir ubehagelig mett.
  • Vedkommende spiser store mengder mat, men han/hun er egentlig ikke sulten.
  • Personen spiser ikke til spesielle tider, men når han/hun hadde lyst på mat. Dette er som regel ganske ofte.
  • En person med overspising liker ikke å spise sammen med andre, fordi han/hun føler seg brydd. Derfor spiser de som oftest alene.

 

Ta testen

Svar på de følgende de følgende spørsmålene ved å bruke disse tallkodene:

0 = aldri

1 = en gang i måneden

2 = 2-4 ganger i måneden

3 = 2-3 ganger i uken

4 = 4 + ganger i uken

 

1. Jeg tar meg selv i å spise visse typer mat til tross for at jeg ikke er sulten. ___

2. Jeg bekymrer meg over at jeg burde slutte å spise enkelte matvarer. ____

3. Jeg føler meg slapp og trøtt av overspising. ____

4. Jeg bruker mye tid på å streve med vonde følelser jeg får av overspising, i stedet for å bruke tid på viktige aktiviteter som tid med familie, venner og jobb. ____

5. Jeg har hatt fysiske reaksjoner, som sinne og angst, hvis jeg kutter ut visse matvarer. (Dette inkluderer ikke kaffe, te og energidrikker). ____

6. Mitt forhold til mat gjør meg betydelig stresset. ___

7. Mitt forhold til mat reduserer min evne til å fungere effektivt i det daglige (jobb/skole, familie/venner). ___

Svar deretter ja eller nei på de følgende spørsmålene:

8. Jeg fortsetter å spise de samme matvarene og samme mengde mat til tross for at det gir meg betydelige problemer, både fysisk og mentalt.____

9. Jeg spise samme mengde mat som før, men det gir meg ikke glede eller reduserer de negative følelsene slik det gjorde før. ____

Resultater:

For å havne i kategorien sykelig overspiser må du ha svart ja på spørsmål 8 og 9, og i tillegg svart «3 eller mer» på de følgende syv spørsmålene:

Spørsmål 1: 4

Spørsmål 2: 4

Spørsmål 3: 3 or 4

Spørsmål 4: 3 or 4

Spørsmål 5: 3 or 4

Spørsmål 6: 3 or 4

Spørsmål 7: 3 or 4

Kanskje er du også interessert i...