Tre frokoster for deg som vil ned i vekt

Proteinrike og kalorifattige frokoster som holder deg mett lenge.

24. mars 2016 av Martine Haug Nysether

Spill av videoen i vinduet over eller klikk her for å se hvordan du lager frokostene.

Følg Lisbeth på @lisbethskoelv (Instagram) og @lisk1974 (Snapchat).

Lyst til å se mer av Lisbeth? Klikk her for å se alle episodene!

Proteinpannekaker

(ca 4 lapper)

 

Du trenger:

2 egg

45 g havregryn

2 ss Cottage Cheese mager

½ ss sukrin eller stevia (eller sukker, for dem som ikke teller kalorier)

En håndfull rosiner

 

Slik gjør du:

 

Se fremgangsmåte i video.

Kalori per pannekake: ca. 120.

 

Blåbær- og bananpannekake

(ca 5 lapper)

 

Du trenger:

1 egg

1 godt modnet banan

1 dl havregryn

3 ss blåbær (de kan godt være frosne)

 

Slik gjør du:

Se fremgangsmåte i video.

Kalori per pannekake: ca. 90.

 

Eggemuffins

(ca 4 muffins)

 

Du trenger:

2 egg

2 ss cottage cheese mager

To buketter brokkoli

Litt alt og pepper

 

Slik gjør du:

Se fremgangsmåte i video. 

Stekes på 180 grader i ca 15 minutter.

Kalori per muffins: ca. 50.

Kanskje er du også interessert i...