Tøying
Du skal s-t-r-e-k-k-e deg:

Den som strekker ut hver dag, får det godt, viser ny alders-forskning.

© Getty Images

Derfor bør du strekke ut hver dag

Strekke ut, eller ikke? Har det egentlig noe å si - ja, mener forskere!

14. november 2017 av Tara Redaksjon

For å unngå skader og øke muskelens prestasjon bør vi alle strekke ut - både før og etter trening!

Les også: 10 veier til et sprekere liv!

Det å holde deg aktiv, hjelper deg med å bevare evnen til å gå sikkert og med letthet, etterhvert som du blir eldre. Sett med aldringsforskningsbriller er det ikke noe som forhindrer at du kan holde deg på bena hele livet.

Men det er da viktig at du strekker ut hele livet! 

For faktisk spiller det å strekke ut en større rolle enn hittil antatt.

Yoga som uttøying:
Yoga som uttøying:

Synes du det er vanskelig å tøye på egenhånd kan du prøve det først i en gruppetime med yoga-stretching.

© Getty Images

Forebygging og smidighet

Når du strekker ut daglig blir du mer smidig. Er du mer smidig blir gangen lettere og mer sikker, noe som er flott ettersom mange har en tendens for å få dårligere balanse når de blir eldre.

Les også: Lettere overgangsalder med yoga

Musklene blir kortere når du ikke strekker ut, og det betyr at de føles, og faktisk også er,
stivere enn de ellers ville eller behøver å være. Du kan merke det hvis det for eksempel blir mer anstrengende å ta på sokker og sko. Da er det på tide å gjøre noe!

Mer fleksible muskler

Når du strekker ut drar du i musklene, på samme måte som hvis du drar i en strikk. 

Og akkurat som med en strikk blir musklene også lengre og mye mer fleksible hvis du husker å strekke ut hver eneste dag.

Sjekk ut disse strekke-øvelsene for beina dine!

Kilde: Health.harvard.edu

Kanskje er du også interessert i...